在沒供暖之前家里冷颼颼的，幾乎人人都將自己保護(hù)得很好，生怕得病。然而，暖氣一來，暖意融融的環(huán)境讓人頓時放松了“防備”。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院內(nèi)科教研室副主任洪珞珈教授提醒，如果供暖初期家里準(zhǔn)備工作做得不好，可能會給身體健康帶來麻煩。
清掃暖氣死角
供暖后，隨著室內(nèi)溫度上升，一些灰塵、細(xì)菌等過敏原會伺機(jī)活躍起來，誘發(fā)咳嗽、哮喘等疾病。
所以，供暖初期一定要用濕抹布清掃家中的衛(wèi)生死角，特別是暖氣片下面、縫隙，以及衣柜后面、墻角等。地?zé)峁┡募彝?，每天還要清理地板上積聚的灰塵；鋪地毯的家庭要先用吸塵器徹底清理，然后在清水中加入幾滴風(fēng)油精，用其清掃地毯，可使室內(nèi)空氣濕潤；床單被罩是塵螨集中地，供暖期間更要勤換勤洗。
每天別忘開窗
家里暖和了，往往就不愛開窗了。室內(nèi)空氣因此而不流通，人容易出現(xiàn)頭暈、口鼻發(fā)干，甚至咽喉腫痛等癥狀。
供暖初期，室內(nèi)溫度突然變高，人體對冷熱的調(diào)節(jié)還沒適應(yīng)，可以通過室內(nèi)外空氣交換調(diào)節(jié)人們對溫差的適應(yīng)能力。建議在供暖初期的半個月內(nèi)，每天早中晚開窗通風(fēng)三次，每次20分鐘左右。老人和孩子最好在開窗之前加點(diǎn)衣服，以免開窗后因溫度驟降而患病。如果有重病患者，則需縮短開窗時間。
專家提示，需要注意的是，室內(nèi)溫度不要因開窗而降到16℃以下，最好控制在16℃—22℃。
暖氣搭濕毛巾
冬季本就干燥，供暖后室內(nèi)空氣就更干了。室內(nèi)濕度過低時，呼吸道黏膜的水分會大量散失，導(dǎo)致口干、舌燥，甚至咽喉腫痛、聲音嘶啞和鼻出血等，也極易誘發(fā)各種疾病，如皮膚瘙癢等。專家們實(shí)驗(yàn)測定，冬季室內(nèi)濕度在30%—60%時最舒適。建議如果室內(nèi)溫度高、濕度低，最好每天用加濕器調(diào)整室內(nèi)濕度，如果條件不允許，可以在暖氣旁邊放盆水，或者將幾塊干凈的濕毛巾搭在暖氣片上，讓水分慢慢蒸發(fā)，保持室內(nèi)空氣濕潤。還可以養(yǎng)一些闊葉植物，但不能離暖氣片太近，否則容易干枯。
適度加強(qiáng)運(yùn)動
美國《肥胖評論》期刊上曾刊登過一項(xiàng)研究稱，長時間處在溫暖的環(huán)境中，身體能耗過少，最終會導(dǎo)致肥胖。除此之外，供暖后人的活動量明顯下降，身體素質(zhì)也隨之變差。
建議供暖后，要適度加強(qiáng)運(yùn)動。如每周3—4次慢跑，每次30分鐘左右；或晨起到公園打太極等?；顒硬环奖愕睦先艘惨刻焱獬鰰駮裉枴?
冬季健身關(guān)鍵在于堅(jiān)持，不能因?yàn)樘鞖饫浠蛘呦卵┚洼p易放棄。美國得克薩斯女子大學(xué)運(yùn)動專家約翰·鄧肯近期所做的一項(xiàng)調(diào)查證明：運(yùn)動強(qiáng)度并不是最重要的，有規(guī)律才是最重要的。